ウォーキング歩数の消費カロリー

ダイエット

有酸素運動であるウォーキングは、ダイエットに効果があるようです。

 

比較的軽い運動である有酸素運動とは、十分な呼吸を確保しながら行うものです。

 

軽いジョギング、サイクリング、ウォーキングなどが有酸素運動です。

 

運動に必要なエネルギーとして体内に蓄積されている脂肪が燃焼されるのは、呼吸をしながら運動をするからです。

 

実は有酸素運動は20分以上しなければ血液中に溶けている脂肪しか燃えずダイエット効果はあまり得られないというのが今までの説でした。

 

短時間のウォーキングでもダイエット効果はあると、最近では認識されるようになってきたようです。

 

ウォーキングをするまとまった時間がなくても、少し空いた時間に行うことダイエットをすることは不可能ではありません。

 

日々ウォーキング運動を継続することで増加するのが、体内の筋肉量です。

 

たくさん筋肉があるほど、基礎代謝量はアップします。

 

摂取カロリー量より体内で消費するカロリー量が少ないことによって増えるのが体重というものです。

 

基礎代謝の高い体になることで、脂肪が増えにくい体質になることが可能なので、ウォーキングで筋肉量を増やしましょう。

 

長期的に取り組むことが太りにくい体質に改善が見込めるというお得な方法が、ウォーキングダイエットだといえるでしょう。

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